Lower My Drinking

يمنحك Lower My Drinking كل الأدوات التي تحتاجها لتقليل شربك للخمر.

سوف يمنحك Lower My Drinking نصائح الخبراء والأدوات المثبتة علميًا التي تحتاجها لتقليل شربك إلى الحد الموصى به وهو 14 وحدة في الأسبوع أو أقل.

سوف يرشدك Lower My Drinking إلى تحديد هدف الشرب الخاص بك. بعد ذلك سيساعدك على تحقيق ذلك من خلال إرشادك إلى:

• تتبع التقدم المحرز الخاص بك نحو هدف الشرب الخاص بك

• تعرف على كل المكاسب التي ستجنيها من خلال التخفيض

• ركز على ما يحفزك فعلاً على تقليل شرب الخمر

• انظر كيف يقارن شربك لبقية السكان

بالإضافة إلى ذلك، سيُظهر لك Lower My Drinking المشكلات التي قد تجعلك تشرب أكثر مما هو صحي بالنسبة لك ويمنحك مجموعة من المهارات المثبتة التي يمكنك استخدامها لمعالجة هذه المشكلات.

على وجه التحديد، ستسمح لك هذه المهارات بما يلي:

• غيّر طريقة تفكيرك بشأن الكحول والدور الذي يلعبه في حياتك

• توقع المواقف التي قد تغريك بالإفراط في شرب الخمر، وخطط لكيفية الحد من شرب الخمر عندما تصل إلى هناك

• حافظ على الهدوء والاسترخاء في أي موقف دون تناول مشروب

• استبدل الشرب في روتينك اليومي بالأنشطة الإيجابية التي ستشعرك بالارتياح

• إدارة أي دوافع للشرب في الوقت الخطأ أو في المكان الخطأ باستخدام تقنية اليقظة الذهنية

• تحسين نمط حياتك وتعزيز صحتك الجسدية والعاطفية بشكل عام

تم تصميم برنامج Lower My Drinking من قبل علماء النفس السريري وعلماء السلوك لمساعدتك على تقليل شرب الخمر إلى مستوى أكثر أمانًا. ابدأ اليوم حتى تتمكن من الحصول على صحة أفضل وتشعر بالتحسن!

لقد خضع هذا التطبيق لاختبار المستخدم المستقل مما أدى إلى إجراء العديد من التحسينات عليه.

هام - يرجى ملاحظة: يتوفر Lower My Drinking فقط للأشخاص الذين لديهم رمز بريدي في إحدى مناطق المملكة المتحدة حيث تم تكليفه من قبل السلطة المحلية أو مجموعة التكليف السريري أو NHS Trust.

لمعرفة ما إذا كان Lower My Drinking قد تم تشغيله في منطقتك، يرجى الاتصال بنا على [email protected].

إذا لم يكن ذلك متاحًا بعد في المكان الذي تعيش فيه، فيمكنك العثور على خدمات دعم الكحول المحلية هنا: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805.