Lower My Drinking memberi Anda semua alat yang Anda perlukan untuk mengurangi kebiasaan minum Anda.
Lower My Drinking akan memberi Anda saran ahli dan alat yang terbukti secara ilmiah yang Anda perlukan untuk mengurangi kebiasaan minum Anda hingga batas yang disarankan yaitu 14 unit seminggu atau kurang.
Lower My Drinking akan memandu Anda untuk menetapkan tujuan minum Anda. Kemudian ini akan membantu Anda mencapai hal ini dengan membimbing Anda untuk:
• Lacak kemajuan Anda menuju sasaran minum Anda
• Kenali semua keuntungan yang akan Anda peroleh dengan melakukan penebangan
• Fokus pada apa yang benar-benar memotivasi Anda untuk mengurangi kebiasaan minum alkohol
• Lihat bagaimana kebiasaan minum Anda dibandingkan dengan orang lain
Selain itu, Lower My Drinking akan menunjukkan kepada Anda masalah-masalah yang berpotensi menyebabkan Anda minum lebih banyak daripada yang sehat dan memberi Anda serangkaian keterampilan terbukti yang dapat Anda gunakan untuk mengatasinya.
Secara khusus, keterampilan ini akan memungkinkan Anda untuk:
• Ubah cara Anda berpikir tentang alkohol dan perannya dalam hidup Anda
• Antisipasi situasi yang mungkin menggoda Anda untuk minum terlalu banyak, dan rencanakan bagaimana Anda akan membatasi konsumsi minuman beralkohol saat Anda tiba di sana
• Tetap tenang dan santai dalam situasi apa pun tanpa minum
• Gantikan minuman dalam rutinitas harian Anda dengan aktivitas positif yang akan membuat Anda merasa baik
• Kelola segala dorongan untuk minum pada waktu atau tempat yang salah dengan menggunakan teknik mindfulness
• Perbaiki gaya hidup Anda dan tingkatkan kesejahteraan fisik dan emosional Anda secara keseluruhan
Lower My Drinking telah dirancang oleh psikolog klinis dan ilmuwan perilaku untuk membantu Anda mengurangi kebiasaan minum Anda ke tingkat yang lebih aman. Mulailah hari ini agar Anda menjadi lebih sehat dan merasa lebih baik!
Aplikasi ini telah menjalani pengujian pengguna independen yang menghasilkan beberapa perbaikan.
PENTING - HARAP DICATAT: Lower My Drinking HANYA tersedia bagi orang-orang dengan kode pos di wilayah Inggris yang telah ditugaskan oleh Otoritas Lokal, Clinical Commissioning Group, atau NHS Trust.
Untuk mengetahui apakah Lower My Drinking telah dipesan di wilayah Anda, silakan hubungi kami di [email protected].
Jika belum tersedia di tempat Anda tinggal, Anda dapat menemukan layanan dukungan alkohol setempat di sini: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805.
Baca selengkapnya
