Lower My Drinking飲酒量を減らすために必要なツールをすべて提供します。
Lower My Drinking 、飲酒量を推奨制限である週 14 ユニット以下に減らすために必要な専門家のアドバイスと科学的に証明されたツールを提供します。
Lower My Drinkingは、飲酒目標の設定をガイドします。次に、次のことをガイドしてこれを達成するのに役立ちます。
• 飲酒目標に向けた進捗状況を追跡する
• 削減することで得られるすべての利益を認識する
• 飲酒量を減らす本当の動機に焦点を当てる
• 自分の飲酒量を他の人と比較して確認する
これに加えて、 Lower My Drinkingでは、健康に適した量を超える飲酒を引き起こす可能性がある問題を示し、これらに対処するために使用できる一連の実証済みのスキルを提供します。
具体的には、これらのスキルにより次のことが可能になります。
• アルコールと生活の中でアルコールが果たす役割についての考え方を変える
• 飲みすぎたくなるような状況を予測し、その状況に陥ったときにどのように飲酒を制限するかを計画します。
• 飲み物を飲まなくても、どんな状況でも落ち着いてリラックスできる
• 日常生活での飲酒を気分が良くなるポジティブな活動に置き換える
• マインドフルネスのテクニックを使って、間違った時間や間違った場所で飲みたいという衝動を管理する
• ライフスタイルを改善し、全体的な身体的および精神的な健康状態を向上させます。
Lower My Drinking飲酒量をより安全なレベルに減らすのに役立つように、臨床心理学者と行動科学者によって設計されました。今日から始めて、より健康になり、気分を良くしましょう！
このアプリは独立したユーザー テストを受けており、その結果、いくつかの改善が加えられています。
重要 - 注意してください: Lower My Drinking地方自治体、臨床委託グループ、または NHS トラストによって委託されている英国の地域の郵便番号を持つ人々のみが利用できます。
お住まいの地域でLower My Drinkingが委託されているかどうかを確認するには、[email protected]までお問い合わせください。
お住まいの地域でまだ利用できない場合は、https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805 で地元のアルコール サポート サービスを見つけることができます。
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