Lower My Drinking

Lower My Drinking มอบเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อลดการดื่ม

Lower My Drinking จะให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคุณต้องการลดการดื่มให้เหลือไม่เกิน 14 ยูนิตต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่าที่แนะนำ

Lower My Drinking จะแนะนำให้คุณกำหนดเป้าหมายการดื่มของคุณ จากนั้นจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้โดยแนะนำให้คุณ:

• ติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายการดื่มของคุณ

• ตระหนักถึงผลกำไรทั้งหมดที่คุณจะได้จากการลดจำนวนลง

• มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่กระตุ้นให้คุณลดการดื่ม

• ดูว่าการดื่มของคุณเปรียบเทียบกับประชากรที่เหลืออย่างไร

นอกจากนี้ Lower My Drinking จะแสดงให้คุณเห็นถึงปัญหาที่อาจทำให้คุณดื่มมากกว่าที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมอบชุดทักษะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

โดยเฉพาะทักษะเหล่านี้จะช่วยให้คุณ:

• เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และบทบาทของแอลกอฮอล์ในชีวิตของคุณ

• คาดการณ์สถานการณ์ที่อาจล่อใจให้คุณดื่มมากเกินไป และวางแผนว่าคุณจะจำกัดการดื่มอย่างไรเมื่อไปถึงที่นั่น

• สงบสติอารมณ์และผ่อนคลายในทุกสถานการณ์โดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่ม

• แทนที่การดื่มในแต่ละวันด้วยกิจกรรมเชิงบวกที่จะทำให้คุณรู้สึกดี

• จัดการแรงกระตุ้นในการดื่มผิดเวลาหรือผิดสถานที่โดยใช้เทคนิคการฝึกสติ

• ปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณและเพิ่มสุขภาพกายและอารมณ์โดยรวมของคุณ

Lower My Drinking ได้รับการออกแบบโดยนักจิตวิทยาคลินิกและนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมเพื่อช่วยให้คุณลดการดื่มให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น เริ่มต้นวันนี้เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีขึ้น!

แอพนี้ได้รับการทดสอบโดยผู้ใช้อิสระซึ่งส่งผลให้มีการปรับปรุงหลายอย่าง

สิ่งสำคัญ - โปรดทราบ: Lower My Drinking มีให้บริการเฉพาะผู้ที่มีรหัสไปรษณีย์ในพื้นที่ของสหราชอาณาจักร ซึ่งได้รับอนุญาตจากหน่วยงานท้องถิ่น กลุ่มการว่าจ้างทางคลินิก หรือ NHS Trust

หากต้องการทราบว่า Lower My Drinking เปิดให้บริการในพื้นที่ของคุณหรือไม่ โปรดติดต่อเราที่ [email protected]

หากยังไม่มีให้บริการในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ คุณสามารถค้นหาบริการสนับสนุนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-แอดดิชั่น/LocationSearch/1805