Lower My Drinking предоставляет вам все необходимые инструменты, чтобы сократить употребление алкоголя.
Lower My Drinking предоставит вам экспертные советы и научно проверенные инструменты, необходимые для того, чтобы сократить употребление алкоголя до рекомендуемого предела в 14 единиц в неделю или меньше.
Lower My Drinking поможет вам установить цель по употреблению алкоголя. Тогда это поможет вам достичь этой цели, направив вас:
• Отслеживайте свой прогресс в достижении цели по употреблению алкоголя.
• Осознайте все выгоды, которые вы получите, сократив
• Сосредоточьтесь на том, что действительно мотивирует вас сократить употребление алкоголя.
• Посмотрите, как вы пьете по сравнению с остальным населением.
Кроме того, Lower My Drinking покажет вам проблемы, которые потенциально могут заставить вас пить больше, чем полезно для здоровья, и даст вам набор проверенных навыков, которые вы можете использовать для решения этих проблем.
В частности, эти навыки позволят вам:
• Измените свое отношение к алкоголю и той роли, которую он играет в вашей жизни.
• Предугадывайте ситуации, которые могут побудить вас выпить слишком много, и спланируйте, как вы будете ограничивать употребление алкоголя, когда доберетесь до этой ситуации.
• Сохраняйте спокойствие и расслабленность в любой ситуации, не выпивая.
• Замените употребление алкоголя в своей повседневной жизни позитивными занятиями, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.
• Контролируйте любые побуждения выпить в неподходящее время или в неподходящем месте, используя технику осознанности.
• Улучшите свой образ жизни и улучшите общее физическое и эмоциональное благополучие.
Lower My Drinking была разработана клиническими психологами и учеными-бихевиористами, чтобы помочь вам снизить употребление алкоголя до более безопасного уровня. Начните сегодня, чтобы стать здоровее и чувствовать себя лучше!
Это приложение прошло независимое пользовательское тестирование, в результате которого в него было внесено несколько улучшений.
ВАЖНО. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Lower My Drinking доступна ТОЛЬКО для людей с почтовым индексом в том районе Великобритании, где она была заказана местным органом власти, группой по клиническому вводу в эксплуатацию или трастом NHS.
Чтобы узнать, была ли введена в эксплуатацию Lower My Drinking в вашем регионе, свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Если он еще недоступен там, где вы живете, вы можете найти местные службы поддержки алкоголиков здесь: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805.
Читать далее
